空军基础训练体能标准
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空军建议你先练好身材 空军基础军事训练报告 .提前做好体能训练，准备通过入职要求的体能标准，再进行体能训练，达到毕业要求的体能训练目标。
基础训练到达时的建议体能水平
你应该有多健康 在你到达之前 ?男人和女人要达到的标准不同。以下是最能确保您在 BMT 中取得成功的目标：
- 弊病 ：13:45 分钟内跑完 1.5 英里，一分钟内完成 25 个以上俯卧撑，一分钟内完成 35 个以上仰卧起坐。
- 女性 : 16:00 分钟内跑完 1.5 英里，一分钟内做超过 15 个俯卧撑，一分钟内做超过 30 个仰卧起坐。
空军建议先慢跑 15 到 20 分钟来进行跑步训练。当你建立你的健康，锻炼到每周进行三到五次连续 30 到 40 分钟的跑步水平。
抵达 AFBMT 后的健身标准
在零周基础训练期间，您将收到对您的身体健康状况（1.5 英里跑步、俯卧撑、仰卧起坐和身体成分）的初步评估。该评估有助于识别 新兵 身体状况不佳的人。
- 男子必须能够在 18:30 完成 1.5 英里，女子必须能够在 21:35 完成。
- 必须符合身体成分标准。男性腹围为 39.0 英寸，女性为 35.5 英寸。如果没有遇到这个， 体内脂肪 估计，男性为 20%，女性为 28%。
- 如果您不符合这两个标准，您可能会立即被处理为入门级分离，因为您被认为在医学上无法完成 BMT。
- 该评估的结果指定了新兵的身体健康类别。
- 如果您没有表现出改善的迹象，特权可能会被撤销。
- 每当新员工没有提高或未能达到标准时，都可能会采取回收行动。
- 完全 PC 豁免的飞行员与未能改进的飞行员具有相同的限制。
不符合体能标准的后果
不建议出现在空军基础军事训练中，因为新兵只有六周（包括处理周）才能通过标准。到目前为止，未能通过体能标准是大多数新兵入职的第一大原因 空军基础训练 得到回收。回收是一个术语，意思是将新兵从他们的正常飞行中取出，并将他们回收到训练的前一周（通常是两周）的飞行中。
这意味着回收的新兵会在基础训练上花费额外的时间。有的新兵因为体能不达标而被回收三四次，直到指挥官最终放弃和发起 行政解除行为 .
AFBMT 期间的身体准备
在基本的时候，你会做 身体调理 (PC) 每周六天。每周六天的方案包括三天的有氧跑步和三天的肌肉耐力训练。跑步包括 40 分钟的团体步速跑步、自定步速跑步和 6 次 30 秒的短跑间隔跑步，中间以快走为间隔。每周，学员都会安排一次 1.5 英里的跑步。
肌肉耐力训练需要长达 48 分钟的仰卧起坐、抬腿、俯卧撑、颤振踢和引体向上。这些旨在快速提高上身和腹部力量。
在整个基础训练期间，新兵每周进行一次 1.5 英里跑的单独计时。
- 缺乏改善可能需要重新评估您的健身类别
- 改善可能会使您进入更高的健身类别
- 回收行动 如果您超过分配的运行时间超过一定时间，则会考虑
毕业要求
最终的体能测试在第 4 个 WOT 结束/第 5 个 WOT 开始时进行（在 ' 勇士周 '）。要通过，新兵必须符合以下最低体能标准：
邪恶：
- 1.5 英里跑 - 11:57
- 一分钟仰卧起坐：29 岁及以下 42 次，30-39 岁 39 次。
- 一分钟俯卧撑：29 岁及以下 27 次，30-39 岁 27 次。
- 腹围：35英寸或更少
女性：
- 1.5 英里跑 - 14:26
- 一分钟仰卧起坐：29 岁及以下 38 次，30-39 岁 29 次。
- 一分钟俯卧撑：29岁及以下18个，30-39岁14个
- 腹围：31.5英寸或更小
俯卧撑和仰卧起坐都必须以适当的形式进行。如果您接近但未通过，您可能会在第二天再次通过测试。不符合上述标准的新兵预计将被回收至少两周。
战鹰体能奖
达到以下最低标准的新兵有资格获得最高标准的战鹰奖。
邪恶：
- 1.5 英里跑 - 8:55
- 仰卧起坐 - 一分钟 70 个
- 俯卧撑 - 一分钟做 65 个
- 引体向上 - 10 个无时间限制
女性：
- 1.5 英里跑 - 10:55
- 仰卧起坐 - 一分钟 60 个
- 俯卧撑 - 一分钟 40 个
- 引体向上 - 5 个没有时间限制
迅雷体能奖
达到以下最低体能标准的新兵有资格获得 Thunderbolt 奖或荣誉毕业生要求。尽管 身体素质 只是荣誉毕业生要求的一小部分，新兵必须满足以下最低体能标准才能获得荣誉：
邪恶：
- 1.5 英里跑 - 9:30
- 仰卧起坐 - 一分钟 60 个
- 俯卧撑 - 一分钟 55 个
- 引体向上 - 5 个没有时间限制
女性：
- 1.5 英里跑 - 12:00
- 仰卧起坐 - 一分钟 55 个
- 俯卧撑 - 一分钟 30 个
- 引体向上 - 2 个没有时间限制